月経前症候群対策について

seiri6
月経前は精神的に不安定になったり、体調が狂いがちです。普段気にもかけなかったことを悩んだり、小さなことを気にしたりしだしたら月経前症候群です。体調にも変化が現れます。肌の調子が悪くなったり、眠くて仕方ないと思ったらやる気が出てきたり、自分で自分に振り回されるときもあります。

生理前は憂鬱でゴロゴロしがちですが、動きたいと思ったら動くなど、自分のしたいようにして過ごすことがポイントです。体がだるいときは仕方ないですが、あまり休みすぎても余計鬱っぽくなってしまうので、どんどん行動したほうがすっきりすることもあります。ただし、この時期はイライラしたりエネルギーが溜まっていることもあるので、行動が行き過ぎないように注意しています。

生理が始まりそうで始まらないときなど、とてもイライラしがちですが、かっかせず落ち着いて一つ一つやるべきことを片付けていくうちにいつの間にか始まっている、というくらいの方がいいでしょう。始まらない、始まらない、と思っているより、そのイライラを家事など、やるべきことを片付けることで発散した方がいいです。

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